يُعد ارتجاع المريء (GERD)حالة طبية شائعة تحدث عندما يرتد حمض المعدة ومحتوياتها إلى المريء بشكل متكرر، مما يؤدي إلى تهيج بطانة المريء وهو ما يُعرف باسم الارتجاع الحمضي المزمن، الناتج عن ضعف العضلة العاصرة السفلية للمريء (LES) التي تفصل بين المعدة والمريء، أو زيادة ضغط المعدة بسبب: الحمل، السمنة، تناول الطعام بكميات كبيرة، التدخين، استهلاك الكحول وبعض الأطعمة والمشروبات مثل: الكافيين، الشيكولاتة، الأطعمة الحارة، والدهون.
د. مجدي بدران
ويقول د. مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة لــ(صوت البلد): إن من أهم أعراض ارتجاع المريء؛ هو حرقة المعدة، إذ يشعر المريض بحرقان في الصدر أو الحلق، وهو ما يُعرف بالارتجاع الحمضي الذي يحدث نتيجة رجوع طعم مر أو حامض إلى الفم، مما يؤدي إلى صعوبة أو ألم أثناء عملية البلع، وقد يُحدث أيضًا سعال مزمن أو بحة في الصوت، بجانب الشعور بوجود كتلة حمضية عالقة بالحلق.
تحذيرات
وحذر “بدران” من عادة الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، مشيرًا إلى أنها من أكثر الأسباب شيوعًا لارتجاع المريء، حيث يزداد الضغط على المعدة، مما يدفع بحمض المعدة إلى الأعلى، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالحرقة والحموضة، منوهًا عن أهمية الانتظار لمدة تتراوح ما بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بعد تناول وجبة العشاء وقبل الاستلقاء أو النوم، بما يساعد على تقليل احتمالية حدوث ارتجاع المريء. مشيرًا في الوقت ذاته إلى أن الاستلقاء بعد تناول العشاء مباشرة يُعتبر من العادات الخاطئة التي قد تتسبب في العديد من المشاكل الصحية خاصةً المتعلقة بالجهاز الهضمي، بالإضافة لارتجاع المرئ أو عسر الهضم، موضحًا أن الاستلقاء يُبطئ عملية الهضم، مما يجعل الطعام يمكث في المعدة لفترة أطول من المعتاد، وهو ما يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغثيان والحرقة في المعدة. مؤكدًا أن تناول العشاء في وقت متأخر ثم الاستلقاء مباشرة قد يؤدي إلى زيادة الوزن لأن الجسم في هذه الحالة يكون أقل نشاطًا، مما يقلل من معدل حرق السعرات الحرارية، ويساهم في تراكم الدهون.
اضطرابات النوم
وأضاف: الاستلقاء بعد الأكل قد يسبب الشعور بعدم الراحة وصعوبة في النوم بجانب الاضطرابات الهضمية التي قد تؤدي إلى الأرق، بالإضافة إلى إمكانية حدوث الكوابيس نتيجة لانعكاس الأحماض إلى المريء أثناء النوم، لافتًا إلى أن هناك ما يُسمى بالارتجاع الصامت، وهي حالة يصل فيها الحمض إلى الحنجرة، مما قد يؤدي إلى التهابات الحلق، وحدوث سعال مزمن وبحة في الصوت، وذلك دون وجود أعراض الحموضة المعروفة، مع زيادة احتمالية حدوث الاختناق، حيث إنه عند ارتجاع الحمض أثناء الاستلقاء؛ فقد يتم استنشاقه، مما قد يُحدث سعال حاد، أوالاختناق في بعض الحالات المرضية.
نصائح
وتابع: للتقليل من الأعراض والوقاية من ارتجاع المريء؛ فيجب تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة، حيث يجب تجنب الاستلقاء بعد الأكل، إذ إنه من المفترض أن يتم الانتظار لمدة تتراوح من 2 إلى 3 ساعات قبل الخلود إلى النوم، مع الابتعاد عن الأطعمة المحفزة، مثل: الأطعمة الدهنية والحارة والحمضيات، والمشروبات الغازية، وأيضًا يجب الإقلاع عن التدخين، وتجنب استهلاك الكحول.
مؤكدًا أهمية تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا قبل البلع، فضلاً عن رفع الرأس عند النوم باستخدام وسادة مرتفعة، مع الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على المعدة، وتجنب الملابس الضيقة التي تضغط على منطقة البطن.