مع حلول فصل الخريف؛ تبدأ موجة من الأمراض الموسمية بالانتشار خاصةً بين الأطفال الذين يمتلكون جهاز مناعة لا يزال في طور النمو، لذا، ينصح أساتذة المناعة بتعزيز صحة أطفالنا كخطوةً وقائيةً هامةً للحفاظ على مناعتهم مستقرة وسليمة.. (صوت البلد) تُقدم بعض النصائح والارشادات العملية لتحقيق ذلك، ضمن فعاليات الفقرة الطبية التي نُقدمها للقراء بعنوان: “أنت تسأل والطبيب يُجيب”.
يقول د. مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن تعزيز مناعة طفلك في فصل الخريف ليس أمرًا صعبًا، بل يتطلب اتباع بعض النصائح البسيطة والفعالة، من خلال التركيز على الغذاء الصحي، النوم الكافي، النشاط البدني، غسل اليدين، وتجنب التوتر، إذ يمكنك مساعدة طفلك على بناء جهاز مناعة قوي، يُحافظ على صحته ويُحميه من الأمراض الموسمية، وذلك مع استشارة الطبيب حال ملاحظة أية أعراض مرضية.
دكتور مجدي بدران
ويُضيف أستاذ المناعة: يُعتبر الغذاء الصحي أساسًا قويًا لجهاز مناعة قوي لدى الأطفال، حيث يجب التركيز على تقديم الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في الوجبات الغذائية لطفلك، مثل: الفاكهة والخضروات كونها غنية بفيتامين C وفيتامين A، اللذان يُعززان جهاز المناعة، كما يتوجب أيضًا التركيز على تناول الفواكه الموسمية مثل البرتقال واليوسفي والتفاح، وذلك بالطبع إلى جانب البروتينات التي تُساعد على بناء وإصلاح خلايا الجسم، مما يُعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، لذلك، قدم لطفلك اللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات والمكسرات.
وتابع “بدران”: وتُعد الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للألياف التي تُساعد على صحة الجهاز الهضمي، وهو أمرٌ بالغ الأهمية لصحة المناعة. ناهيك عن الأهمية الكبرى لألبان قليلة الدسم والتي تُعد مصدرًا هامًا للكالسيوم وفيتامين د، اللذان يُساهمان في تعزيز جهاز المناعة لدى الأطفال
وأكمل: التأكد من حصول طفلك على جميع التطعيمات اللازمة، وفقًا لجدول التطعيمات الموصى به من قبل وزارة الصحة. ولا يجب أن ننسى جانب النشاط البدني، والذي يُعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، ويُساعد على تحسين المزاج، مما يجعل جسم طفلك قادرًا على مقاومة الأمراض، إذ يجب تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام، سواءً في الهواء الطلق أو في المنزل، إلى جانب الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات مناسبة من الماء وهو أمرٌ بالغ الأهمية لصحة المناعة.
كما يُعدّ النوم لفترات كافية أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز جهاز المناعة، لذا أنصح بأن يحصل طفلك على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين (9ـ11 ساعة/يوم)، وذلك حسب عمره.
وأشار أستاذ المناعة، إلى أهمية التعرض لأشعة الشمس يُساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، وهو أمرٌ بالغ الأهمية لصحة العظام وجهاز المناعة، لذا دع طفلك يلعب في الهواء الطلق، ولكن احرصي على حمايته من أشعة الشمس القوية.
ولفت أستاذ المناعة إلى ضرورة غسل اليدين بشكلٍ صحيح ومتكرر يُعدّ من أهم وسائل الوقاية من الأمراض المعدية، لذا علّم طفلك كيفية غسل يديه بشكلٍ صحيح، باستخدام الماء والصابون، لمدة لا تقل عن 20 ثانية. وتجنب التوتر فهو يُضعف جهاز المناعة، لذا حاولي خلق بيئة هادئة ومُريحة لطفلك، وتجنب تعريضه للضغوط النفسية.